את הקלוריות בחביתת גבינה

הקלוריות בחביתת גבינה באות משלושה מקורות – ביצים, גבינה, חמאה או שמן. חביתת שלוש ביצים עם 100 גרם של גבינה, מטוגן בחמאה מכיל כ 721 קלוריות. אם אתה סופר קלוריות, אתה יכול להפחית את המספר הזה על ידי קיצוץ שתי ביצים פחות גבינה.

ביצים

שלוש ביצים גדולות מכילות 216 קלוריות. כדי להפחית את הקלוריות של חביתה, לעשות חביתה קטנה יותר. ביצת שתי ביצים מכילה רק 144 קלוריות מהביצים. חביתה עשוי חלבון ביצה לבד מכיל 51 קלוריות. בערך 1/2 כוס תחליף ביצה נוזלית נטולת שומן מכיל 58 קלוריות.

גְבִינָה

100 גרם של גבינת צ ‘דר, קצת פחות כוס מרוסק, מכיל 403 קלוריות, על פי מסד הנתונים הלאומי תזונה USDA. כדי לצמצם את מספר זה, השתמש פחות גבינה או סוג אחר של גבינה. לדוגמה, 100 גרם פרוסת גבינת מוצרלה רזה חלק מכיל 254 קלוריות. וגם 100 גרם פרוסת גבינה אמריקאי מכיל 137 קלוריות.

חמאה או שמן

כדי לטגן את החביתה שלך, תצטרך קצת חמאה או שמן. אם אתה מטגנים חביתה שלך בחמאה ללא מלח להוסיף 102 קלוריות לכל 1 כף. אם אתה משתמש שמן קנולה, להוסיף 124 קלוריות לכל 1 כף. חלופה נמוכה יותר קלוריות היא תרסיס בישול nonstick. תרסיס של שלושה שניות מכיל רק 2 קלוריות.